¿Alguna vez te has preguntado por qué el dolor crónico y el cansancio se apoderan de tu día a día sin explicación aparente? La fibromialgia, una condición que ha evolucionado en su comprensión a lo largo de los años, podría ser la respuesta. Esta es la causa de la FIBROMIALGIA | Dolor Crónico. Originalmente considerada como una forma de neurastenia, y luego como una enfermedad autoinmune o reumática, la fibromialgia ha sido objeto de numerosos malentendidos. Sin embargo, los avances recientes sugieren que la neuro inflamación, o inflamación del cerebro, juega un papel crucial en esta condición.

La pregunta que muchos se hacen es: ¿Cómo librarte del DOLOR CRÓNICO?. La respuesta puede estar en nuestra cocina. La alimentación juega un papel fundamental en la gestión de la fibromialgia, especialmente mediante una dieta que combate la neuro inflamación. Un enfoque culinario específico, utilizando ingredientes naturales y antiinflamatorios, puede ofrecer un alivio significativo.

Hablando de señales y diagnósticos, ¿conoces las señales de fibromialgia? Históricamente, el diagnóstico se basaba en los 18 puntos dolorosos. Sin embargo, este método ha sido reemplazado por un entendimiento más profundo de que el dolor de la fibromialgia es mucho más extenso y complejo. La condición afecta desproporcionadamente a las mujeres y se caracteriza por dolor generalizado, fatiga y, en muchos casos, sueño de mala calidad.

La fibromialgia ha sido tradicionalmente asociada con síntomas como colon irritable y depresión, sugiriendo una conexión entre el sistema digestivo y la salud mental. La idea de que el colon irritable podría ser en realidad una manifestación de una condición intestinal más compleja que afecta directamente al cerebro es revolucionaria. Esto abre nuevas vías para el tratamiento, centradas en la salud intestinal.

La intervención dietética mencionada anteriormente incluye la preparación de una salsa "pesto" especial, rica en ingredientes que promueven la salud intestinal y reducen la inflamación. Este pesto, junto con prácticas dietéticas saludables como el consumo de té verde y cacao, puede ayudar a mejorar la permeabilidad intestinal y cerebral, abordando así la raíz de la neuro inflamación.

Ingredientes:

Aceite de oliva
Romero
Ajo
Orégano
Jengibre
Canela
Cúrcuma
Frutos rojos
Cebolla
Pistachos
Pecanas
Avellanas
Albahaca

Para aquellos que buscan soluciones prácticas, implementar cambios en la dieta y en el estilo de vida puede ofrecer una nueva esperanza. La inclusión de alimentos específicos que alimentan las bacterias productoras de butirato en el intestino es clave. Además, la adopción de hábitos como la exposición regular al sol y el ‍♀ejercicio pueden complementar efectivamente el tratamiento de la fibromialgia. ☀

Es esencial para los pacientes con fibromialgia recibir un diagnóstico adecuado y herramientas para manejar su condición. El enfoque debe ser integral, teniendo en cuenta tanto las intervenciones dietéticas como los cambios en el estilo de vida. La educación sobre cómo la salud intestinal puede influir en el bienestar general es crucial para enfrentar la fibromialgia de manera efectiva. Con el conocimiento adecuado y el enfoque correcto, es posible mejorar significativamente la calidad de vida.

Papers:

PérezBurillo, S (2020).. Heliyon, 6(11), e05474.

Miguel ToribioMateas. Microorganisms 2018, 6, 35

Yang, X. Cell. Physiol. Biochem. 2017, 42, 306318

GiménezBastida, J.A...J. Agric. FoodChem. 2015, 63, 78967913.


00:00 La evolución de una patología
01:14 Los 18 tender points
02:00 La manifestación de la neuro inflamación
3:54 Debes entender ¿Dónde empieza?
4:46 Una alteración del sistema digestivo
6:30 Lo que debes hacer
11:11 Barrera intestinal
13:45 Test genético
14:10 La intervención, 15 alimentos 1 receta
18:00 Cuidado con los complementos

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