❤ ПОЛЕЗНА ЛИ ГОЛУБИКА ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓ частый вопрос на приеме ⚕.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Голубика доступна в магазинах крупный год, и многие из нас думают, стоит ли ее употреблять.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим о голубике и ее полезных свойствах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Голубика НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЯГОДА.
На 100 гр голубики: Калории, ккал: 35. Белки, г: 1.0 Жиры, г: 0.4 Углеводы, г: 8.2
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС голубики 36.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рассмотрим пищевую ценность 1 стакана голубики (200 мл 160 гр).
В 1 стакане голубики содержится: калорийность – 56 ккал, белки 1,6 гр, жиры 0,8 гр, углеводы 13 гр (1 хлебная единица).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Витаминноминеральный состав голубики: витамин С , Е, витамины группы В, РР, железо, калий, магний, кальций, натрий, фосфор.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Также в состав голубики входят органические кислоты: щавелевая, уксусная, яблочная, лимонная, бензойная.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Польза употребления голубики.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Улучшает работу сердечнососудистой, нервной, эндокринной систем;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Укрепляет стенки сосудов, способствует профилактике атеросклероза и тромбообразования;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Улучшает липидный спектр, свертываемость крови, обмен веществ, работу ЖКТ;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Голубика обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, противогельминтным и мочегонным действием ;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Способствует выведению радиоактивных веществ из организма;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Стимулирует иммунитет, в том числе противоопухолевый;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Антиоксиданты в составе голубики поддерживают молодость и здоровье кожи, волос, ногтей и зрение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Противопоказания к употреблению голубики: Обострение хронических заболеваний ЖКТ; Аллергические реакции; Последовательное употребление голубики, черного чая или кофе может вызвать расстройство пищеварения, тошноту, рвоту;Нарушения свертываемости крови (голубика способствует разжижению крови).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИ ДИАБЕТЕ и СНИЖЕНИИ ВЕСА нормой употребления голубики является один стакан ягод за один приём пищи и до 2 стаканов в день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как и другие ягоды, голубику употребляем в первой половине дня после основного приема пищи (белок, овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вы любите голубику? ❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам!

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤ Записаться на онлайн консультацию:

По номеру телефона +79139133554 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀