Estos son hábitos de mi rutina de noche que me relajan y promueven mi productividad al día siguiente. En esta rutina de noche, les muestro lo que hago en las tardes y en las noches antes de acostarme, enfocándome en actividades lentas y de auto cuidado. Sin embargo, todo esto me funciona porque se adapta a mis necesidades y responsabilidades. Cada persona es distinta y tienes que ir probando qué puede o no funcionar para ti.


Tiempos del video:
0:00 intro
0:10 establecer límites
1:07 cenar adecuadamente
2:39 agradecer por otro atardecer
3:20 actividad física suave
3:51 limpiar espacio
4:20 tomar magnesio
4:39 por qué usar luz roja
5:38 hábitos antes de acostarme
7:58 skincare simple
9:03 rituales específicos para dormir
9:53 nos vemos pronto


Música de Epidemic Sound.