Détendezvous avec un film sur les lacs et beaucoup de nature et la musique pour une relaxation profonde, une aide pour apaiser les pensées intrusives qui causent du stress et de l'anxiété.
Essayez de vous concentrer sur l'audio et la vidéo et de ne penser à rien, peu importe si les pensées reviennent, respirez et concentrezvous à nouveau sur la vidéo. Pratiquer cette méthode de concentration, au début cela peut être difficile, mais avec le temps vous pourrez vous concentrer de plus en plus.