Cuando hablamos de ejercicios y buscamos también longevidad, solemos referirnos a tonificar o a realizar ejercicios de hipertrofia. Estos ejercicios, muy difundidos a nivel mundial, aportan muchos menos beneficios que los entrenamientos para desarrollar fuerza muscular.
Podés encontrar toda la evidencia científica en el libro Bigger, Leaner, Stronger de Mike Matthews

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en ingles y diagramado en 8 semanas:
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mujeres (ingles)
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