Welche 2 Gerichte das sind, sowie viele Food Tipps und Koch Hacks erfahrt ihr in diesem Video. Alle Gerichte sind 100%ig pflanzlich.


Unsere Lieblingsprodukte *:
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* Schnellkochtopf: https://geni.us/schnellkochtopf
* Die leckersten Hefeflocken: https://geni.us/hefeflocken
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* Curry Paste: https://geni.us/currypaste
* AbgießHilfe: https://geni.us/abgiesshilfe
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Zutaten Porridge (1 Portion von Sven müsst ihr selbst schauen):
30g Haferflocken
30g Haferkleie
10g Kakaopulver
180ml Wasser
12 TL Nussmus (Erdnuss, Mandel, …)
50g Hafermilch (plus ggfs mehr)
1 kleine Banane
½ Apfel
1 Tasse Blaubeeren
1 TL Chiasamen



Zutaten Veggie Deluxe (1 Portion von Sven müsst ihr selbst schauen):
200g schwarze Linsen (Gewicht nach dem Kochen)
250g Broccoli
150g Blumenkohl
100g Champignons
150g Spinat
1EL Sojasauce
1EL Apfelessig
100ml Hafermilch
1TL Curry Paste, Rot
1EL Nussmus (Erdnuss oder Tahini)
Gewürze (Knoblauch, Chili, italienische Kräuter, Cumin)
1EL Hanfsamen
1EL Olivenöl (Garnitur)
1EL Hefeflocken

Empfehlenswert sind auch Quinoa, Süßkartoffeln und Paprika (oder Zutaten eurer Wahl) oben ist extra die abgespeckte Variante, nur zum Decken der Nährstoffe fürs Video.

Zutaten Tofu (1 Portion von Sven müsst ihr selbst schauen):
200g Tofu (natur)
1EL Rapsöl zum Braten
1EL Sojasauce
1EL Apfelessig
Gewürze (Knoblauch, Chili, italienische Kräuter, Cumin, Liquid Smoke)


Unser Equipment zum Filmen:
* Unsere Kamera: https://geni.us/akamera
* LieblingsObjektiv (Low Budget): https://geni.us/DOXbVuT
* AudioRecorder: https://geni.us/audiorecorder
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Lieben Dank für das tolle Editing auch an unsere Cutterin Rebekka:
  / salzbrezei  
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Timestamps:
00:00 Mit nur 2 Gerichten alle Nährstoffe decken
01:52 Gericht 1
07:17 Nährstoff Tracking
08:38 Gericht 2

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