SHOP DE BESTE SUPPLEMENTEN IN NL | CODE: WESLEY (min. 20% korting)!
https://nl.esn.com/discount/WESLEY

OLDSCHOOL GYM KLEDING | CODE: VINTAGE
https://VintageGenetics.nl

VOEDINGS EN TRAININGSSCHEMA'S
https://VintageGenetics.nl/collection...
(ik ontwerp alles zelf.)

MEEST EFFECTIEVE SHAMPOO VOOR HAARUITVAL | CODE VINTAGE15 https://bit.ly/ShampooToPreventHairLoss

TRAINING
Unilateral Pulldown
Werkset 1: 92 kg 12 reps
Werkset 2: 92 kg 12 reps
Werkset 3: 85 kg 16 reps

Lat Pulldown (neutral grip)
Werkset 1: 92 kg 13 reps
Werkset 2: 92 kg 12 reps

Chestsupported High Row
Werkset 1: 92 kg 12 reps
Werkset 2: 92 kg 10 reps
Werkset 3: 85 kg 13 reps

Seated Row (bilateraal)
Werkset 1: 85 kg 11 reps
Werkset 2: 78 kg 13 reps

Revesre Pec Deck
Werkset 1: 75 kg 13 reps
Werkset 2: 61 kg 22 reps

Concentration Curls
Werkset 1: 15 kg 18 reps
Werkset 2: 15 kg 13 reps
Werkset 3: 12.5 kg 17 reps
Werkset 5: 12.5 kg 16 reps

Cable Ab Crunch
Werkset 1: 92 kg 20 reps
Werkset 2: 92 kg 15 reps

Instagram
@WesleyVissers
  / wesleyvissers  

#WesleyVissers #VintageGenetics #Training #Bodybuilding #ClassicPhysique #Fitness