โดยธรรมชาติแล้วร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก จากนั้นจึงมีแนวคิดทางลัดให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมัน นั่นคือการกินคีโต (Ketogenic Diet) แต่เมื่อลองทำจริงแล้วอาจเจอว่าการกินคีโตไม่ง่าย เพราะในแต่ละวันต้องเลือกกินไขมันดีจำนวนมากเพื่อให้อยู่ในภาวะ Ketosis

สำหรับคนที่อยากแฮ็กร่างกาย Top to Toe ขอเสนอวิธี ‘Fat Adaptation’ ที่ไม่ต้องกินไขมันปริมาณมากเท่าคีโต แต่ยังใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก ทำให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันอย่างเต็มที่ และมีผลดีที่ตามมาอีกหลายอย่างโดยเฉพาะเรื่องน้ำหนักตัว ซึ่งหากร่างกายเข้าสู่ภาวะ Fat Adaptation ได้ภายใน 1 เดือน จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างชัดเจน

Time Index
00:00 Intro
00:48 การกินไขมันแบบคีโตทำอย่างไร
03:44 ใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักด้วย Fat Adaptation
07:22 ปริมาณไขมันดีที่ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ Fat Adaptation
08:58 กินอาหารอย่างไรให้ได้ไขมันดี
14:49 ทำอย่างไรให้ร่างกายใช้ไขมันดีได้หมด
16:36 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายเข้าสู่ภาวะ Fat Adaptation

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#FatAdaptation #เบิร์นไขมัน #คีโต #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast