Prueba de resistencia + Cardio tabata

Rutina especial donde estaremos probando nuestra resistencia y condición física + Cardio Tabata. Esta rutina está dividida en 2 partes, en la primera parte realizaremos una prueba de resistencia personal de 5 ejercicios. En cada ejercicio tenemos 60 segundos donde trataremos de sacar la mayor cantidad de repeticiones posibles en ese tiempo. Es importante contar las repeticiones y apuntarlas en una hoja de papel. En la segunda parte realizaremos una rutina tabata con los mismos ejercicios de la prueba de resistencia. Trabajamos 20 segundos, descansamos 10 segundos y realizamos 3 series del mismo ejercicio. Esta prueba te ayudará a progresar, a mejorar tu estado físico, y agarrar una mayor resistencia. ¡Lo que significa mejores resultados!

EQUIPOS UTILIZADOS
Lápiz y hoja de papel

NOMBRE DE EJERCICIOS
1 Salto Sentadilla ( 60 seg )
2 Push ups o planchas ( 60 seg )
3 Crunches con elevación de piernas ( 60 seg )
4 Burpees ( 60 seg )
5 Mountain climbers ( 60 seg )

NOTA : En la segunda parte de la rutina realizamos el Cardio Tabata, mismos ejercicios con una pequeña variación. Realiza la variación que sea adecuada a tu nivel.

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥