Aquí una rutina de ejercicios de cardio para adultos mayores. Todos los ejercicios de cardio ayudan en el control de la presión arterial. Estos ejercicios son sin sentadillas.

Soy Mariana Quevedo y este este es mi canal de Fisioterapia Querétaro donde encontrarás ejercicios para adultos mayores ¡Suscríbete!

→ Tiempo: 15 min. entrenamiento + 7 min. calentamiento + 7 min. estiramiento
→ Equipo: Una silla estable

00:17 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos

08:00 Rutina principal
→ 15 Ejercicios
→ 60 segundos por ejercicio
→ Sin descansos entre ejercicios

24:35 Estiramientos
→ 13 Ejercicios de 30 segundos

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Canciones:

Intro
→ Starfields Hallman

Calentamiento
→ Lay It All On Me waykap
→ In the Name of Love (Ooyy Remix) Ooyy
→ Make It in Time (DJ Mayson Remix) Gamma Skies

Entrenamiento
→ Sleep Deprived Lyly
→ Grow Apart Mindme
→ Ten Feet (Daxten Remix) Curio
→ Pretty Awkward BLAEKER
→ Next To Me Lvly
→ Not Letting Go (Instrumental Version) Suedo

Estiramiento
→ All I Need Is You Gamma Skies
→ Stuck in the Moment Alexa Cappelli
→ Hiatus King Sis

Outro
→ It's Deja Vu (Instrumental Version)

Agradecimientos
→ Throw Shades (SLCT Remix) Sam Kramer