Heute zeige ich Euch wie ihr erfolgreich abnehmen könnt und ganz ohne JoJo Effekt schlank bleibt. Um dauerhaft das Wunschgewicht zu halten, eignet sich eine Ernährung, die nicht zu einseitig oder radikal ist und man sie ein Leben lang essen kann. Ketogene Ernährung, RohkostDiät oder High Carb Low Fat helfen zwar effektiv beim Abnehmen, machen aber auf Dauer krank und sind nicht für den Dauerkonsum geeignet. Die gesündeste Ernährung ist eine vollwertige, ausgewogene, pflanzenbasierte Ernährung, bei der ALLE Lebensmittel ihr Rolle spielen dürfen. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV
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Als PersonalTrainer und ErnährungsCoach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde FitnessRezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine EMail an kenkochtofficial[at]gmail.com

100g Hirse
200 ml Wasser

1 Karotte
½ Zucchini
1 TL Ume Su
handvoll gerösteten Sesam

1 Brokkoli ohne Strunk
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen oder 8
1 EL Sojasauce
3 EL Wasser

1 Aubergine
12 EL Sweet Miso
2 EL Hefeflocken
Saft einer kleinen Limette
1 EL Olivenöl

200g Tempeh

Alternativ:
2 EL Mandelmus
bissl Zitronensaft
bissl Hafermilch
Salz und Pfeffer


0:00 erfolgreich abnehmen
1:06 vollwertige Ernährung
1:59 Hirse richtig kochen
2:45 bester Karotten Salat
3:26 Umami Auberginen aus dem Ofen
4:35 Knoblauch Zwiebel Brokkoli
6:04 Tempeh anbraten
6:30 Buddha Bowl selber machen