espero que entendiendo tu tipo de procrastinación, sea más fácil para ti afrontarla y disminuirla ♡ ¡muchas gracias por ver el video!

✨​ fuentes para este video:
1. Sundaramoorthy, J. (2018). SelfRegulated Learning Strategies of Active Procrastinating PreUniversity Students. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/a....
2. Perdomo, A. S. (2020). Influencia del perfil de procrastinación activa en el rendimiento académico del alumnado de Ciencias de la Educación. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/a...
3. Activa. (2020, October 29). ¿QUÉ ES LA PROCASTINACIÓN? Activa Psicología Y Formación. https://www.activapsicologia.com/que...
4. Castro, S. (2023). Procrastinación: eres lo que haces, no lo que dices que harás. Instituto Europeo De Psicología Positiva. https://www.iepp.es/procrastinacion/

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⏲ time stamps
00:00 intro
00:11 ¿qué es la procrastinación? + características
00:50 fuentes consultadas
01:01 tipos de procrastinadores
01:06 procrastinadores pasivos
01:22 procrastinadores activos
02:14 características de los procrastinadores activos
02:45 ley de parkinson
03:34 ¿por qué procrastinamos?
04:08 ¿cómo dejar de procrastinar?
04:11 disclaimer
05:03 tip 1: intercalar actividades
06:43 tip 2: identifica distractores
09:44 tip 3: mejora tu método de organización
10:22 tip 4: no sólo gestiones tu tiempo, gestiona tu energía
11:08 tip 5: mejora tu autocontrol
11:54 tip 6: no seas tan duro contigo mismo
12:45 brain dump
13:25 doodling
13:55 mindfulness
13:58 ejercicio 1: huellas dactilares
14:15 ejercicio 2: respiración 'pausada'
14:41 recomendaciones
16:11 outro

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