HAYATINIZI DEGISTIRICEK bir ARASTIRMAYI sizlere acikliyorum; DERHAL uygulansin.
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
   / @egefitness  

Tavsiye degildir, doktorunuza danisin.

Stay UNSATISFIED !!

Bolgesel Yaglarinizdan Kurtulabileceginizi gosteren 12 haftalik;Roma Universite'sinde yapilmis arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497...
Korselerin ise yaramayip; cope atmanizin gerektigini soyleyen American Board of Surgery'deki makale:
https://www.americanboardcosmeticsurg...
Oksijen acligi olusturulan idmanlarda; bel bolgenizdeki yaglarin daha cok gidebilecegini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152...
Omurga sagligi icin, dik durmaniz ve karininizin daha saglam olmasi icin Transverse Abdominis'in onemini aciklayan arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Sirt agrilarinizi giderip; postur anlaminda cok gelisme gostereceginizi soyleyen arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Transverse Abdominis'in "Abdominal Bracing in the bridge position"'dada cok fazla aktif olacagini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Transcerse abdominis'in nefes alma esnasinda aktif edilecegini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2140344/

Canli Yayin Idmanlari NEDEN MI COK GELISTIRIYOR??
Istasyon tarzi yaptigimiz idmanlarin; normal vucut gelistirme programlarina nazaran daha cok yag yakip; ayni derecede kas kazanimini sagliyacagini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21659...
Yeniden canli yayinlarimizdaki yuksek tekrarlarin; dusuk tekrarlara nazaran daha iyi sonuc verecegini gosteren arastirma (4set 6tekrar, 8set 3tekrar'dan daha iyidir):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15758...
Canli yayinlarimizda "failure'a"(kas tukenene kadar devam ettigimiz tekrarlar) kadar giden egzersizlerin; gitmeyen egzersizlere nazaran daha cok kas gelisimi ve kuvvet kazanimini saglayacagini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15903...