1/2 Taza de Arroz integral 1 zanahoria chica 1/2 Chayote 1/2 Coliflor 1/2 Brócoli 2 Dientes de ajo 3 tomates 1/4 Cebolla blanca 1Chile Dulce o Pimiento Morrón 2 Dientes de Ajo 1 Ramito de Perejil 1 Cucharadita de Aceite de Oliva Pimienta quebrada al gusto Sal al gusto